https://audioblog.arteradio.comSophrologie sans chichi, c'est une initiation simple et accessible à la Sophrologie. Je suis Carole Mervant, je suis sophrologue à La Rochelle et je vous propose cette série de mini séances que vous pouvez écouter où que vous soyez (sauf au volant, bien-sûr !). Chaque semaine, un thème différent est abordé en 10 mn maxi à travers des témoignages et une technique de sophro .Je précise que ces mini séances ne peuvent en aucun cas remplacer la consultation d'un sophrologue qui mettra en place un protocole parfaitement adapté à la demande. Sophrologie sans chichi, c'est une simple initiation, un outil du quotidien qui a pour seule ambition de faire découvrir cette discipline au plus grand nombre.frMon, 23 Mar 2020 17:41:53 +0100Copyright 2020 Sophrologie Sans Chichihttps://sons-audioblogs.arte.tv/audioblogs/v2/blog/16399/origin_16399_30iFh.pnghttps://audioblog.arteradio.comSophrologie Sans Chichicarolemervant.sophrologie@gmail.comLes audioblogs par ARTE Radiofalsehttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/149526Tue, 09 Jun 2020 15:31:01 +0200La relaxation, c'est simple, c'est efficace et c'est tellement bon !10 mn pour une profonde détente : pour un moment de pause, en alternative à la sieste, pour retrouver son calme ou encore pour favoriser l'endormissement.Confortable, comme dans un bon vieux fauteuil club !carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)a943383d-ac88-4a96-a2c7-0292cc424e0eLa relaxation, c'est simple, c'est efficace et c'est tellement bon !10 mn pour une profonde détente : pour un moment de pause, en alternative à la sieste, pour retrouver son calme ou encore pour favoriser l'endormissement.Confortable, comme dans un bon vieux fauteuil club !sophrologie, relaxation, méditation, bien être, développement personnel00:11:09falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/148681Wed, 20 May 2020 19:07:11 +0200Pour cet épisode : tenue correcte exigée : sortez les bodies fluos et les collants rouges, la sophro des marmots va s'occuper de vos super pouvoirs !Un petit jeu pour s'affirmer, un deuxième pour éveiller nos sens et un troisième pour se détendre, voila un programme équilibré !carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)2f6b6378-5e24-4359-b190-1b79f4b0e2dePour cet épisode : tenue correcte exigée : sortez les bodies fluos et les collants rouges, la sophro des marmots va s'occuper de vos super pouvoirs !Un petit jeu pour s'affirmer, un deuxième pour éveiller nos sens et un troisième pour se détendre, voila un programme équilibré !sophrologie, enfant, famille, jeux, méditation00:15:59falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/147947Mon, 11 May 2020 14:53:46 +0200Pour se sentir ancré, quoi de plus simple que de se concentrer sur nos pieds ? Cette mini séance leur est consacrée : un moment de relaxation puis une concentration sur cette partie de notre corps à laquelle nous n'accordons pas toujours l'importance qu'elle mérite !carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)ec61fb38-0843-44b3-b960-b2ce42bad364Pour se sentir ancré, quoi de plus simple que de se concentrer sur nos pieds ? Cette mini séance leur est consacrée : un moment de relaxation puis une concentration sur cette partie de notre corps à laquelle nous n'accordons pas toujours l'importance qu'elle mérite !sophrologie, relaxation, méditation, yoga, bien être00:07:59falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/147588Wed, 06 May 2020 16:16:31 +0200Dans cet épisode, les marmots son chouchoutés : ballade au Zoo, Chocolat chaud et jeu d'exploration ... C'est simple, ils sont pourris gâtés ! Derrière ces trois activités se cachent des exercice favorisant l'imagination, permettant de se défouler ( le Zoo), un exercice de respiration qui permet le recentrage et le retour au calme ( chocolat chaud ) et enfin un moment de concentration et d'exploration des sens ( le nez chercheur ).carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)233e1781-bb6e-4fed-bee3-245ad67ded4eDans cet épisode, les marmots son chouchoutés : ballade au Zoo, Chocolat chaud et jeu d'exploration ... C'est simple, ils sont pourris gâtés ! Derrière ces trois activités se cachent des exercice favorisant l'imagination, permettant de se défouler ( le Zoo), un exercice de respiration qui permet le recentrage et le retour au calme ( chocolat chaud ) et enfin un moment de concentration et d'exploration des sens ( le nez chercheur ).enfance, famille, sophrologie, relaxation, méditation00:12:39falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/147011Wed, 29 Apr 2020 15:53:01 +0200Dans cet épisode, on commencera par se défouler en se servant de son corps comme d'un tambour, on puirsuivra avec un concours de grimace pour rigoler un peu et on finira par nous transformer en doudous histoire de se sentir tout mou. Trois petits exercices ludiques qui permettent de s'initier à la sophrologie tout en s'amusant ! carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)ca4545c1-c2f0-4ac1-b251-8a97b3271a01Dans cet épisode, on commencera par se défouler en se servant de son corps comme d'un tambour, on puirsuivra avec un concours de grimace pour rigoler un peu et on finira par nous transformer en doudous histoire de se sentir tout mou. Trois petits exercices ludiques qui permettent de s'initier à la sophrologie tout en s'amusant ! enfance, sophrologie, bien être, parentalité, méditation00:14:50falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/146791Mon, 27 Apr 2020 10:26:17 +0200Cette séance Grand Format aurait aussi pu être intitulée "Nos Capacités" car c'est bien en prenant appuis sur ces dernières que je vous propose de vous projeter dans un avenir proche ou plus éloigné.Cette séance est particulièrement adaptée en début de journée ou avant une session de travail. Elle dynamise la mise en oeuvre de projets et favorise la confiance.carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)b54fbeb0-18c4-4b03-be54-4cddfa9b40a4Cette séance Grand Format aurait aussi pu être intitulée "Nos Capacités" car c'est bien en prenant appuis sur ces dernières que je vous propose de vous projeter dans un avenir proche ou plus éloigné.Cette séance est particulièrement adaptée en début de journée ou avant une session de travail. Elle dynamise la mise en oeuvre de projets et favorise la confiance.sophrologie, méditation, bien être, développement personnel, relaxation00:14:30falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/146449Wed, 22 Apr 2020 12:27:39 +0200Dans cet épisode de la Sophro Des marmots, je vous propose:- de rugir comme des lions- de faire du karaté - et de terminer plus calmement en se chuchotant des petits secrets à l'oreille.Tout en s'amusant, les enfants accompagnés d'un adultes pourront s'initier à des exercices de respirations visant à libérer les tensions pour ensuite passer un moment plus doux favorisant les liens ainsi que la confiance en soi. L'étape de dessin suggérée en fin de séance n'est pas à négliger car elle vient ancrer plus profondément encore les sentiment de confiance en ses capacités. carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)2806c43b-dc3a-4bda-8977-5236e21b9013Dans cet épisode de la Sophro Des marmots, je vous propose:- de rugir comme des lions- de faire du karaté - et de terminer plus calmement en se chuchotant des petits secrets à l'oreille.Tout en s'amusant, les enfants accompagnés d'un adultes pourront s'initier à des exercices de respirations visant à libérer les tensions pour ensuite passer un moment plus doux favorisant les liens ainsi que la confiance en soi. L'étape de dessin suggérée en fin de séance n'est pas à négliger car elle vient ancrer plus profondément encore les sentiment de confiance en ses capacités. famille, relaxation, parentalité, enfants, sophrologie00:12:17falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/146276Mon, 20 Apr 2020 11:47:17 +0200Dans cet épisode dédié à la projection dans l'avenir, on va essayer de dépasser l'éternel débat entre pessimisme et optimisme, entre naïfs et réalistes. Pendant quelque minutes, je vous propose de vous projeter avec vos capacités : adaptation, apprendre de ses erreur, ressentir la joie quand elle se présente, créer des liens, des oeuvres ... Faites votre marché !carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)119ecd60-5a4a-4100-8120-2266eb8dc5d1Dans cet épisode dédié à la projection dans l'avenir, on va essayer de dépasser l'éternel débat entre pessimisme et optimisme, entre naïfs et réalistes. Pendant quelque minutes, je vous propose de vous projeter avec vos capacités : adaptation, apprendre de ses erreur, ressentir la joie quand elle se présente, créer des liens, des oeuvres ... Faites votre marché !sophrologie, bien être, méditation, développement personnel, relaxation00:09:00falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/145920Wed, 15 Apr 2020 16:27:30 +0200Dans cette épisode, les enfants accompagnés d'un adulte pourront s'initier à la sophrologie de manière ludique à travers 3 exercices :- Les sauterelles- Les mains magiques- les zieuzoreillesPour se défouler, se détendre et se concentrer tout en s'amusant !carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)7ef0495b-7f30-4d8b-984b-a08bf974bdccDans cette épisode, les enfants accompagnés d'un adulte pourront s'initier à la sophrologie de manière ludique à travers 3 exercices :- Les sauterelles- Les mains magiques- les zieuzoreillesPour se défouler, se détendre et se concentrer tout en s'amusant !enfance, sophrologie, famille, relaxation, jeux00:13:08falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/145782Mon, 13 Apr 2020 20:41:56 +0200Je vous propose une séance de sophrologie "grand format" pour favoriser l'endormissement. Une technique basée essentiellement sur la respiration.A écouter sous sa couette équipé de son plus beau pyjama et d'un oreiller douillet.carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)136ef218-b907-4b6f-8de5-b004bcf9058dJe vous propose une séance de sophrologie "grand format" pour favoriser l'endormissement. Une technique basée essentiellement sur la respiration.A écouter sous sa couette équipé de son plus beau pyjama et d'un oreiller douillet.insomnies, relaxation, lacher prise, médiation, bien être00:11:56falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/145351Wed, 08 Apr 2020 16:24:00 +0200La Sophro des Marmots c'est des mini séances d'initiation (très) ludique à la sophrologie pour les enfants de 3 à 10 ans. Accompagnés d'un adulte, ils pourront se familiariser avec des techniques de respiration, des exercices physiques doux ainsi qu'avec l'apaisement et la relaxation. Au menu de cet épisode : Le foufou calme (défoulement), bataille de coussins (gestion des émotions) et la sieste des doudous (respiration, apaisement). carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)a6e47cd3-68e2-4c32-b0dc-d4d09545a769La Sophro des Marmots c'est des mini séances d'initiation (très) ludique à la sophrologie pour les enfants de 3 à 10 ans. Accompagnés d'un adulte, ils pourront se familiariser avec des techniques de respiration, des exercices physiques doux ainsi qu'avec l'apaisement et la relaxation. Au menu de cet épisode : Le foufou calme (défoulement), bataille de coussins (gestion des émotions) et la sieste des doudous (respiration, apaisement). enfants, sophrologie, parentalité, méditation, enfance00:08:48falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/145200Mon, 06 Apr 2020 16:17:31 +0200Quelques minutes pour voyager à moindre coût, "La grande évasion" c'est une mini séance de sophro avec des vrais morceaux de relaxation et de voyage dedans. Je vous propose de vous extraire de votre quotidien, pour y revenir quelques minutes plus tard reposé et ressourcé. Cette séance existe aussi en version "Grand Format", l'autre playlist de "Sophrologie Sans Chichi", au cas où vous auriez envie de prolonger l'expérience :) carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)f5357611-c99b-430f-93a2-323a92ab002bQuelques minutes pour voyager à moindre coût, "La grande évasion" c'est une mini séance de sophro avec des vrais morceaux de relaxation et de voyage dedans. Je vous propose de vous extraire de votre quotidien, pour y revenir quelques minutes plus tard reposé et ressourcé. Cette séance existe aussi en version "Grand Format", l'autre playlist de "Sophrologie Sans Chichi", au cas où vous auriez envie de prolonger l'expérience :) bien être, relaxation, sophrologie, méditation00:07:44falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/144737Wed, 01 Apr 2020 15:47:12 +0200Une séance de 15 mn pour se détendre et s'évader. Un vrai moment de pause et de coupure avec le quotidien. Au cours de cette séance, je vous propose un temps de relaxation approfondie puis un moment d'évasion dans un paysage de nature. Une des techniques de base de la sophrologie pour un apprentissage du lâcher-prise, développer sa capacité de concentration mais aussi pour cultiver sa propre capacité à accéder au bien-être.carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)708b63c3-afe8-4b94-a0ae-ca9022d0a0bcUne séance de 15 mn pour se détendre et s'évader. Un vrai moment de pause et de coupure avec le quotidien. Au cours de cette séance, je vous propose un temps de relaxation approfondie puis un moment d'évasion dans un paysage de nature. Une des techniques de base de la sophrologie pour un apprentissage du lâcher-prise, développer sa capacité de concentration mais aussi pour cultiver sa propre capacité à accéder au bien-être.sophrologie, relaxation, bien être, méditation00:16:15falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/144068Wed, 25 Mar 2020 17:28:56 +0100Séance de relaxation de 15-20 mn pour apprendre à lâcher, prise, s'offrir un moment de calme et de pause. Être a son écoute est la base de toute séance de sophrologie, cela s'apprend et se cultive. Et puis, pour tout vous dire, ce n'est pas la partie la plus désagréable :)carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)6a5edf75-691e-4ae2-95a3-f49f5dc8dbb7Séance de relaxation de 15-20 mn pour apprendre à lâcher, prise, s'offrir un moment de calme et de pause. Être a son écoute est la base de toute séance de sophrologie, cela s'apprend et se cultive. Et puis, pour tout vous dire, ce n'est pas la partie la plus désagréable :)relaxation, bien être, sophrologie, lacher prise, pleineconscience00:18:48falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/144062Wed, 25 Mar 2020 17:05:48 +0100En 15 mn, je vous propose de vous relaxer, de baisser le niveau de stress ou d'angoisse à travers trois techniques de respiration au sein d'une même séance. Cette séance peut également être utilisée pour accompagner l'endormissement.carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)fb2cb066-888f-484b-a34f-2dc6f513ec80En 15 mn, je vous propose de vous relaxer, de baisser le niveau de stress ou d'angoisse à travers trois techniques de respiration au sein d'une même séance. Cette séance peut également être utilisée pour accompagner l'endormissement.sophrologie, bien-être, émotions00:14:06falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/143971Tue, 24 Mar 2020 12:31:24 +0100Cette fois ci je vous propose une mini séance sur le thème de l'écoute. " L'OREILLE TENDRE", c 'est quelques minutes pour s'écouter vraiment et pourquoi pas pour commencer à écouter autrement ceux qui nous entourent.carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)4f15f355-fd85-4f8a-9d6d-442d9b86d410Cette fois ci je vous propose une mini séance sur le thème de l'écoute. " L'OREILLE TENDRE", c 'est quelques minutes pour s'écouter vraiment et pourquoi pas pour commencer à écouter autrement ceux qui nous entourent.développement personnel, relaxation00:08:23falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/143970Tue, 24 Mar 2020 12:21:03 +0100Mini séance de sophrologie pour favoriser l'endormissement. Je vous propose de vous projeter dans votre rituel de coucher afin de le définir, d'en prendre conscience et de l'investir .Bonne nuit les amis :)carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)691a2b73-d9a9-4794-b9f0-7ad59a457417Mini séance de sophrologie pour favoriser l'endormissement. Je vous propose de vous projeter dans votre rituel de coucher afin de le définir, d'en prendre conscience et de l'investir .Bonne nuit les amis :)qualité sommeil, bien être, relaxation, sophrologie, développement personnel00:09:03falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/143969Tue, 24 Mar 2020 12:07:00 +0100Mini séance de sophro pour dire "oui", pour dire "non" ou "peut-être", ou "plus tard" ... bref, un coup de pouce pour le penser et le dire !carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)c7f431f4-e5ed-4d01-8f49-dff454c77d7fMini séance de sophro pour dire "oui", pour dire "non" ou "peut-être", ou "plus tard" ... bref, un coup de pouce pour le penser et le dire !bien être, sophrologie, développement personnel, relaxation00:07:22falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/143968Tue, 24 Mar 2020 11:49:20 +0100deuxième épisode de la série de mini-séances "SOPHROLOGIE SANS CHICHI"Cette fois-ci, on souffle comme un enfant pas poli, on soupire comme un ado exaspéré, on a le droit !!!carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)245b7ddb-b79a-4100-9015-d2de84ad51c4deuxième épisode de la série de mini-séances "SOPHROLOGIE SANS CHICHI"Cette fois-ci, on souffle comme un enfant pas poli, on soupire comme un ado exaspéré, on a le droit !!!bien être, sophrologie, stress, développement personnel00:08:27falseSophrologie Sans Chichihttps://audioblog.arteradio.com/blog/143939/podcast/143965Tue, 24 Mar 2020 09:49:30 +0100Premier épisode de Sophrologie Sans Chichi . " Se lever du mauvais pied" c'est 6 minutes pour bien commencer la journée, la semaine, le mois .... bref, on commence ce que l'on veut mais on commence en douceur !carolemervant.sophrologie@gmail.com (Sophrologie Sans Chichi)36bdc46c-60a1-4833-b7a7-047811af2f9aPremier épisode de Sophrologie Sans Chichi . " Se lever du mauvais pied" c'est 6 minutes pour bien commencer la journée, la semaine, le mois .... bref, on commence ce que l'on veut mais on commence en douceur !bien être, développement personnel, sophrologie, relaxation00:06:51falseSophrologie Sans Chichi